szalonykolarz

Pozytywne wbracje

Piątek, 6 lutego 2009 · Komentarze(0)
Kategoria trening 50-100km
Wychodzi na to że największą 'chorobą zawodową' wśród Polskich kolarzy obok chorób kolan jest choroba wibracyjna :) od naszych kochanych dróg
Dzisiaj Traska: Świętoszyn - Sułów - Łąki lasem do Rudy Żmigrodzkiej - Osiek - Żmigród - Radziądz - Niezgoda - Łąki - Sułów - Świętoszyn
Lekko się odwodniłem o do Radziądza juz zdychałem. Gdybym zabral ze soba jakąs kasę to było by może nawet 28km/h

Sułów

Czwartek, 5 lutego 2009 · Komentarze(0)
Kategoria trening do 50km
Najpierw szkoła a po szkole okolice Sułowa. Świętoszyn - Węgrzynowo - Słączno - Sulmierz - Sułów - Ruda Sułowska - Łąki - Sułów - Miłosławice - Świętoszyn

Szkoła

Środa, 4 lutego 2009 · Komentarze(0)

przeziębiony

Wtorek, 3 lutego 2009 · Komentarze(0)
Kategoria krótka przejażdżka
źle się czuję, jestem osłabiony i mam wyjątkowo nienaturalnie niski puls

pierwsza przejażdżka

Niedziela, 18 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Kategoria trening do 50km
Od samego początku noga ostro podawała. Nie potafiłem się opanować. Asfalt wydawał się czarny, ale po wjechaniu do lasu zabielił się lekko - groźna sprawa. Na początku zwolniłem (w końcu szosówka ;) ), ale później znowu poczułem moc i nie zważałem na śliskość jezdni.
Wreszcie mam ferie i koniec biegania. Prognozy mówia że ladna plusowa temp utrzyma się do końca tygodnia więc mogę szaleć. Czołówki peletonu już w tym miechu nie dogonie ale tak z 700km przydało by się zrobić

Kolejny marszobieg5min biegu

Niedziela, 11 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Kategoria bieganie
Kolejny marszobieg
5min biegu X 5min marszu
HRmax=183 HRśr=160

bieganie, okolice Świętoszyna.

Czwartek, 8 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Kategoria bieganie
bieganie, okolice Świętoszyna. HRmax=184 HRś=162

Spokojny marszobieg. HRmax=204

Sobota, 3 stycznia 2009 · Komentarze(1)
Kategoria bieganie
Spokojny marszobieg. HRmax=204 HRśr=136

Dzisiaj zima poraz n-ty zaskoczyła

Piątek, 2 stycznia 2009 · Komentarze(0)
Kategoria bieganie
Dzisiaj zima poraz n-ty zaskoczyła drogowców, więc zdecydowałem się pobiegać
8min rozgrzewki
4 serie po 3min biegu+1min marszu+20sek biegu+1min marszu+3min biegu
pomiędzy seriami 3-5min marszu
HRmax=181 HRśr=155